OM MANI PADME HUM

“As pessoas ficam doentes física e mentalmente. Para alguns, a vida é apenas um retardo para a morte; para outros, a morte é mais bem-vinda que a vida. Alguns levam uma vida miserável, incapazes de encarar a morte; outros se suicidam, por serem incapazes de encarar a vida. Estas experiências fazem você crescer por dentro. Se Deus não fez este mundo apenas para o sofrimento, e, se houver algo mais (e eu intuitivamente pressinto isso), eu o descobrirei."

Swami Sivananda

quarta-feira, 8 de novembro de 2017

YOGATERAPIA

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"Assim como mantem nosso bem-estar e saúde geral, o Yoga pode também ser utilizado como uma ferramenta terapêutica específica, e podemos ver como o campo da yogaterapia vem crescendo nos EUA e no mundo. Diferente de uma aula comum, yogaterapeutas trabalham com pequenos grupos ou sessões individuais, tratando problemas específicos de saúde e adaptando posturas de acordo com a necessidade...

A Yogaterapia moderna pode ser rastreada até o mestre de Yoga Krishnamacharya (1888 - 1989). Seus ensinamentos basearam-se no princípio: 'Ensine o que for apropriado para cada indivíduo'. [A.G. Mohan (2010). ’Krishnamacharya: His Life and Teachings’].

Krishnamacharya ficou conhecido no ocidente principalmente por sua contribuição no resgate das disciplinas e práticas do Hatha Yoga voltadas mais para o físico. Por isso, frequentemente vimos referências a ele como "o pai do Yoga moderno". Ele foi professor de A.G. Mohan, Desikachar, Pattabhi Jois, B.K.S. Iyengar e outros. Foi um mestre de yoga, professor, médico ayurvédico e sábio indiano.


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A Associação Internacional de Yoga Terapeutas (International Association of Yoga Therapists - IAYT), define a yogaterapia como sendo 'o processo de capacitação de pessoas para progredirem na direção da melhoria da saúde e bem-estar através da aplicação da prática e filosofia do Yoga'. O Dr. Ganesh Mohan (filho e aluno de A.G. Mohan) declara: “A Yogaterapia é uma aplicação do Yoga que capacita as pessoas a progredirem na direção de obterem mais saúde e ficarem livres de doenças'. Yogaterapeutas são profissionais de yoga com treinamento específico para ensinarem yoga a indivíduos com problemas de saúde, a apoiarem seus processos de cura e/ou recuperação guiando-os para a otimização da qualidade de vida. O aluno (ou cliente) ainda é uma pessoa que 'pratica' yoga numa aula ou sessão de Yogaterapia. Não se trata de uma experiência passiva como passar por uma cirurgia, massagem ou trabalho corporal.


Portanto, o importante é que o yoga permaneça uma prática pessoal e o aluno seja seu próprio cuidador sob a orientação de um professor." (tradução por Glaucia Cantergiani de trecho do artigo de Anneke Sips no site https://www.ekhartyoga.com/articles/the-blossoming-of-yoga-therapy. Texto completo em inglês no site...)


sexta-feira, 25 de agosto de 2017

Da próxima vez que fizer sua prática ou sentar para meditar, lembre-se: Voce pode estar realmente mudando sua vida!

Para quem pratica Yoga, Meditação, Tai Chi Chuan e outras práticas algumas vezes ainda conhecidas no ocidente como 'alternativas', não há novidade em ouvir sobre a capacidade de transformação na saúde física, mental e emocional que essas práticas proporcionam ao ser humano.




Entretanto, nesse artigo do Dr. Joe Dispenza (neurocientista, quiroprata, conferencista e autor), além da experiência constatada por quem se dedica a praticar yoga regularmente, podemos enxergar por dentro o que ocorre em nossos sistemas quando trazemos estas ciências para as nossas vidas.

As Universidades de Coventry and Radboud publicaram novas pesquisas no jornal Frontiers in Immunology sugerindo que os benefícios dessas práticas vão muito além de fortalecer o corpo e acalmar a mente, eles iniciam-se no nível molecular e podem mudar nosso destino genético. Ou seja, são capazes de reverter reações moleculares no nosso DNA que causam doenças físicas e depressão.

Tudo começa pelo estresse, esse vilão tão conhecido em nossas vidas que já caiu na banalidade... mas que é um verdadeiro assassino silencioso. 

O estresse produz um efeito inflamatório, que por sua vez dispara nosso sistema imunológico. Isso era de grande valia na era pré-histórica, pois protegia o homem contra infecções em feridas quando se deparavam com situações de alto risco. Entretanto, hoje, vivenciamos o estresse psicológico, e de longo prazo. E a manifestação persistente dos gens 'pro-inflamatórios' passa a ter como resultado a geração de problemas de saúde física e psiquiátricos.

Nessas pesquisas que duraram cerca de 11 anos, envolvendo 18 estudos e 846 participantes, foi possível analisar a forma como os gens se organizam para produzir proteínas. As proteínas são os blocos de construção do corpo, que influenciam a nossa composição biológica, funcionamento cerebral e sistema imunológico. Ou seja, elas são responsáveis pela estrutura e função do corpo.  Esse estudo aponta um padrão de alterações moleculares que ocorrem no organismo quando praticamos atividades com foco na mente e no corpo, que acaba por resultar em alterações benéficas na saúde mental e física.

Como isso acontece? Agora, um pouquinho de paciência com a parte técnica :)...

Nosso Sistema Nervoso Simpático (SNS) é responsável por uma resposta automática denominada "luta e fuga", que ocorre em todas as circunstâncias de estresse. Quando esta reação acontece, o organismo produz uma molécula chamada 'NF-κB (factor nuclear kappa B)'. Este fator nuclear regula a forma de expressão dos gens, que por sua vez produzem proteínas denominadas citocinas, que por sua vez atuam aumentando a resposta inflamatória no nível celular. Estas inflamações são benéficas numa reação de "luta e fuga" de curto prazo, porém, a longo prazo, esse efeito pode elevar os riscos de câncer, envelhecimento precoce e doenças psiquiátricas, como, depressão. 

Enfim, o que o estudo aponta é que as pessoas que praticam atividades focadas na mente e no corpo como yoga e meditação produzem o efeito oposto. Ou seja, seus corpos experienciam uma diminuição na produção do fator NF-kB e de citocinas. Isso se traduz num padrão de expressão genética pró-inflamatória, resultando na diminuição do risco de doenças relacionadas com processos inflamatórios. E mais: "Estas atividades estão deixando uma "assinatura molecular" em nossas células, que reverte o efeito que o estresse e a ansiedade produzem no corpo, modificando a forma como nossos gens se expressam", Ivana Buric, pesquisadora líder da Universidade de Coventry.

Provavelmente, esse é um dos motivos porque quanto mais nos aprofundamos nas práticas de yoga, meditação, entre outras, menos frequentamos consultórios médicos, consumimos remédios, nos submetemos a cirurgias, e mais qualidade de vida adquirimos.

Da próxima vez que fizer sua prática ou sentar para meditar, lembre-se: Voce pode estar realmente mudando sua vida!

Traduzido e resumido por Glaucia Cantergiani

Aqui, voce encontra alguns artigos, incluindo o texto original na íntegra, se quiser dar uma conferida: 

http://www.drjoedispenza.com/blog/meditation/the-positive-effects-of-yoga-and-meditation-at-the-molecular-level/
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/06/170615213301.htm
http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2017.00670/full

quinta-feira, 17 de agosto de 2017

Santosha!

RefletindoAqui!
No texto clássico sobre Yoga, Yoga Sutras de Patañjali, este célebre autor descreve sobre o Contentamento (santosha)... "Da atitude de contentamento, a Satisfação, vem o ganho de incomparável felicidade."
Nós, humanos, somos impelidos a buscar algo constantemente. Especialmente através da mídia hoje em dia, mas também através de diversas estruturas sociais, somos estimulados a sentir que sempre falta alguma coisa... E só ficaremos satisfeitos quando conquistarmos esta 'alguma coisa'.
Isso normalmente se transforma em anseio por objetos, consumo, busca por amor, aprovação e admiração dos outros.  Resumindo, procuramos no mundo exterior o que só pode ser encontrado em nós mesmos. Quase ninguém está imune a isso, tampouco eu 😊...
O Contentamento é um trabalho interno.
Para encontrar contentamento, é preciso olhar pra si. E isso torna-se cada vez mais fácil com a prática... Aceitar o que se tem no momento presente, e onde, e como se está, é parte essencial do processo....
Asanas.
A prática de asanas, é um momento sublime para exercitar 'santosha'... trazer-se para o próprio centro a cada minuto, aceitando o que se tem, não olhando para o que falta... encontrando "ferramentas" (respiração, canto, som) para confortar-se a cada instante, em cada nova ação...
Boas práticas com Santosha!😊 Namaste



segunda-feira, 8 de maio de 2017

O que são os Chakras!


Quer saber mais sobre os chakras e suas relações com nossos humores, funcionamento orgânico e saúde geral?

De acordo com a tradição do yoga, o corpo sutil é a sua parte que você não consegue ver ou tocar. É onde sua energia circula, por isso também nos referimos a ele como corpo energético. 
Existem sete pontos chaves no corpo sutil que são conhecidos como vórtices de energia, ou chakras. Quando a energia fica bloqueada em um chakra, ela desencadeia desequilíbrios físicos, mentais ou emocionais que se manifestam em sintomas como ansiedade, letargia ou má digestão. Uma prática de asanas bem sintonizada pode liberar energia e estimular um chakra em desequilíbrio, pavimentando o caminho para aquela maravilhosa mudança interna pela qual o yoga é conhecido.
Nesse encontro, vamos bater um papo sobre os chakras e enriquecer nossas práticas de yoga com mais conhecimento!


WORKSHOP: O QUE SÃO OS CHAKRAS?

http://shoutout.wix.com/so/aLlAeXSU#/main
https://www.facebook.com/events/1867130393542475/

Local: Dharma Yoga e Terapias
www.dharmayogaeterapias.oline
Dharma Yoga e Terapias

Dia 26 de maio - às 19h

Investimento: Contribuição Consciente
Sugestões 30,00 - 40,00 - 50,00

Inscrições: 21 99743-4369 - dharmayogaeterapias@gmail.com

terça-feira, 4 de abril de 2017

Yoga Sutra! (2.2 / 2.3)



Yoga tem como objetivo produzir a absorção (samádhi) e reduzir os sofrimentos (kleshas)... 
"Os kleshas causam sofrimento e estão presentes desde o início da vida. Nascemos com kleshas. E a única forma de superá-los é através do Conhecimento correto." 
Jayadeva Yogendra

Sutra 2.3  

2.3 "Os cinco sofrimentos (kleŚas) são: ignorância (avidyā), falsa noção do eu (asmitā), gosto e aversão (rāga/dvea), apego à vida (abhiniveŚa)."
(tradução Glória Arieira)

Ignorância (avidyā), que gera projeções ilusórias, é o campo fértil para os demais sofrimentos.

Falsa noção do eu (asmitā), que leva a conclusões equivocadas e egóicas e que permeia toda a humanidade, ex.: eu sou isso, eu sou aquilo, sou, gordo, tenho boa memória, etc.

Gosto (rāga), que faz com que corramos atrás de certas coisas, do que não possuímos ou mais do que já temos, desenfreadamente.

Aversão (dvesha), que faz com nos afastemos de certas coisas (rejeitamos) e que muitas vezes nos poderiam acrescentar (mesmo que ensinando).

Apego à vida (abhinivesha), passamos a gostar (nos acostumar com essas projeções, falsas noções, gostos e aversões) disso, da vida, e nos apegamos a ela e desenvolvemos o medo da morte, medo do nada.

Assim, forma-se a roda de samsara!

quinta-feira, 16 de março de 2017


Como os hormônios influenciam o corpo, as emoções e os desejos?
Como a natureza influencia os ciclos femininos?
Como reconhecer os desequilíbrios no início e através da alimentação e práticas diárias podemos reencontrar o equilíbrio?
O que a menstruação está dizendo sobre sua saúde e o que isso influenciará na menopausa?
Como passar pela menopausa de forma saudável?

Esses são alguns dos pontos que vamos abordar no próximo encontro de Ayurveda.

Vamos celebrar o mês de Março reconectando com nosso feminino potente e harmônico!

Facilitadora:
MARJORIE ELAGO - Terapeuta ayurvédica pela Escola Yoga Brahmavidyalaya (Dr. José Ruguê); Massoterapeuta; Formada em Yoga pela Blyss Yoga, Aromaterapeuta - Amrit; Reikiana nível I e II; Terapeuta de Florais da Amazônia com imersão do avançado na Amazônia; Doula pela Donna International e Terapeuta CranioSacral pela The Upledger Institute International (Brasil) - em andamento.

Investimento: R$ 120,00
obs.: participantes dos eventos anteriores, ou com interesse no próximo e último evento deste ciclo, têm desconto conforme anunciado anteriormente!

Para mais informações ou realizar inscrição, entre em contato:

marj.elago@gmail.com ou dharmayogaeterapias@gmail.com
Tel: 21 98393-6457 (Marjorie)

Sejam bem-vindos!
Dharma Yoga & Terapias